从中山古镇镇到拉萨：天路之旅全攻略

从岭南水乡到世界屋脊，这是一场跨越地理与文化的壮丽旅程。本攻略为您精心规划。

一、核心行程概览（总时长建议：12-16天）

方案A：火车进藏（舒适安全之选）
古镇镇 → 广州南站（动车，约30分钟）→ 广州火车站（地铁）→ 乘Z264/Z265次列车（广州-拉萨，约53小时）→ 拉萨。
列车途经西宁换乘供氧列车，沿途可观赏青海湖、可可西里、唐古拉山等绝景。

方案B：自驾进藏（挑战与风光之选）
推荐线路：古镇镇 → 桂林 → 贵阳 → 成都（休整）→ 川藏南线（G318）→ 拉萨。
总里程约3500公里，自驾部分（成都起）约8-10天。建议组队并驾驶高底盘车辆。

二、详细行程规划（以自驾为例）

• 第一阶段：古镇镇至成都（2天）
  Day 1：古镇镇出发，经二广高速，宿阳朔或桂林（约5小时车程）。
  Day 2：继续北上，抵达成都（约10小时车程）。在成都进行车辆全面检查，采购补给（红景天、干粮、氧气瓶等）。
• 第二阶段：川藏线核心段（8天）
  Day 3：成都-新都桥（约350km），适应海拔，翻越折多山。
  Day 4：新都桥-稻城亚丁（约350km），游玩珍珠海、冲古寺。
  Day 5：亚丁景区深度游（洛绒牛场、五色海）。
  Day 6：稻城-巴塘（约320km），经过毛垭大草原。
  Day 7：巴塘-八宿（约460km），跨越金沙江，翻越怒江七十二拐。
  Day 8：八宿-波密（约220km），游览然乌湖、米堆冰川。
  Day 9：波密-林芝（约230km），通麦天险，鲁朗林海。
  Day 10：林芝-拉萨（约400km），沿林拉高速，抵达终点。

三、拉萨及周边精华游（3-4天）

• Day 11：拉萨市内适应。游览布达拉宫（需提前预约）、大昭寺、八廓街。注意缓慢行动，预防高反。
• Day 12：纳木错一日游。体验圣湖壮美，当晚返回拉萨。
• Day 13：羊卓雍措一日游。欣赏“碧玉湖”的宁静。
• Day 14：机动时间，可深度体验藏文化，或选择返程。

四、关键准备与建议

• 高原适应：出发前一周可服用红景天。抵达高原后，首日勿洗头洗澡，避免剧烈运动，保证睡眠。
• 必备装备：边防证（如需前往珠峰等地）、身份证、驾驶证、行驶证、防晒霜（SPF50+）、太阳镜、保暖衣物（昼夜温差大）、常用药品（感冒药、肠胃药、葡萄糖）。
• 预算参考：自驾费用（油费、过路费、车辆维护）约8000-12000元；火车硬卧往返约1500元。总花费（含食宿门票）人均约6000-10000元，视舒适度而定。
• 最佳季节：5月至10月，其中7-8月为雨季，需注意山路安全。

五、注意事项

尊重当地风俗，不随意拍摄朝圣者或寺庙内部。保护环境，带走垃圾。自驾者务必关注路况信息，谨慎驾驶。无论选择哪种方式，安全与健康永远是第一位的。祝您开启一段终生难忘的雪域之旅。